맥도날드 칼로리 총정리｜세트로 먹으면 몇 kcal일까?
맥도날드 자주 드시나요? 그런데 햄버거 하나, 감자튀김, 콜라까지 먹으면 칼로리는 얼마나 될까요? 이 글에서는 맥도날드의 대표 버거와 사이드, 음료의 칼로리를 정리해드립니다. 건강한 선택을 위한 필수 정보, 지금 확인해보세요!
✅ 왜 맥도날드 칼로리를 확인해야 할까?
햄버거 한 개쯤이야~ 라고 생각하지만, 세트로 구성하면 1,000kcal 이상은 금방입니다.
특히 빅맥이나 더블버거처럼 패티가 2개 이상 들어간 버거는 칼로리가 상당히 높습니다.
예시:
빅맥(540kcal) + 감자튀김(M)(340kcal) + 콜라(M)(200kcal) = 총 1,080kcal
🍔 맥도날드 버거 칼로리 (단품 기준)
| 메뉴 | 칼로리 |
| 빅맥 | 540kcal |
| 맥스파이시 상하이버거 | 501kcal |
| 치즈버거 | 318kcal |
| 더블 쿼터파운더 치즈 | 740kcal |
| 불고기버거 | 409kcal |
| 에그불고기버거 | 491kcal |
| 슈슈버거 | 453kcal |
| 베이컨 토마토 디럭스 | 569kcal |
✅ 저칼로리로 먹고 싶다면?
치즈버거 + 아메리카노 + 콘샐러드 조합이 총 500kcal 이하입니다!
🍟 사이드 메뉴 칼로리
| 메뉴 | 칼로리 |
| 프렌치프라이(M) | 340kcal |
| 맥너겟(10조각) | 440kcal |
| 콘샐러드 | 150kcal |
| 애플파이 | 250kcal |
| 치즈스틱(2개) | 200kcal |
📌 사이드는 칼로리 양보다 조합이 중요합니다.
너겟 대신 콘샐러드로 바꾸면 200kcal 가까이 줄일 수 있어요.
🥤 음료 칼로리
| 음료명 | 칼로리 |
| 콜라(M) | 200kcal |
| 사이다(M) | 190kcal |
| 제로콜라 | 0kcal |
| 오렌지 주스 | 150kcal |
| 아메리카노 | 11kcal |
| 핫초코 | 160kcal |
예시:
음료를 제로콜라로만 바꿔도 약 200kcal 절약됩니다. 다이어트 중이라면 무조건 무가당 음료 추천!
✅ 맥도날드 세트 칼로리 예시
| 세트 구성 | 총 칼로리 |
| 빅맥세트 (빅맥+감튀+콜라) | 약 1,080kcal |
| 상하이세트 | 약 1,040kcal |
| 치즈버거세트 (소형감튀, 제로콜라) | 약 520kcal |
| 불고기버거세트 | 약 950kcal |
📝 마무리 – 알고 먹으면 후회 없다!
맥도날드 메뉴는 간편하고 맛있지만, 칼로리 폭탄이 될 수 있는 음식입니다.
하지만 칼로리 정보를 알고 나면, 나에게 맞는 조합을 선택해서 건강하게 즐길 수 있습니다.
TIP:
🔹 무조건 세트가 아닌, 단품 + 음료 구성도 고려해보세요.
🔹 햄버거 먹고 후회하지 않으려면 칼로리 체크는 필수입니다!
댓글