롯데리아 칼로리표｜햄버거부터 음료까지 총정리 (2024)
햄버거 한 개에 칼로리가 얼마나 될까요? 롯데리아 인기 메뉴들의 칼로리를 단품 기준으로 정리했습니다. 버거, 사이드, 디저트, 음료까지 모두 확인해보세요. 다이어트 중이거나 건강한 선택을 하고 싶은 분께 도움이 될 거예요.
롯데리아 칼로리, 생각보다 높을 수 있습니다
롯데리아는 비교적 부드럽고 달달한 소스의 버거가 많지만, 은근히 칼로리가 높은 메뉴도 많습니다.
특히 세트로 먹는다면 한 끼에 1,000kcal는 금방 넘게 되죠.
예시:
왕돈까스버거 단품 948kcal + 포테이토 라지(389kcal) + 콜라(127kcal)
👉 총 1,464kcal, 성인 하루 권장량의 약 70% 이상입니다.
롯데리아 버거 칼로리 (단품 기준)
| 메뉴 | 칼로리 |
| 왕돈까스버거 | 948kcal |
| 매운왕돈까스버거 | 903kcal |
| 빅불버거 | 757kcal |
| 더블 한우불고기 | 802kcal |
| 모짜렐라 베이컨 | 699kcal |
| 더블 클래식치즈버거 | 731kcal |
| 불고기 베이컨 | 522kcal |
| 새우베이컨버거 | 538kcal |
| 클래식치즈버거 | 490kcal |
| 치킨버거 | 355kcal |
| 데리버거 | 348kcal |
✅ 저칼로리 추천 조합
데리버거(348kcal) + 콘샐러드 + 제로콜라 = 총 500kcal 내외
사이드 & 디저트 칼로리
| 메뉴 | 칼로리 |
| 포테이토 (보통) | 267kcal |
| 포테이토 (라지) | 389kcal |
| 양념감자 | 358kcal |
| 웨지포테이토 | 242kcal |
| 치킨너겟 | 198kcal |
| 치즈스틱 | 160kcal |
| 크라미모짜볼 | 395kcal |
| 통오징어링 | 179kcal |
디저트 칼로리
| 메뉴 | 칼로리 |
| 소프트콘 | 143kcal |
| 선데 허쉬초코 | 270kcal |
| 토네이도 초코쿠키 | 305kcal |
| 선데 플레인 | 218kcal |
롯데리아 음료 칼로리
| 음료 | 칼로리 |
| 콜라 | 127kcal |
| 사이다 | 133kcal |
| 제로콜라 | 0kcal |
| 아이스티 | 160kcal |
| 자두쿨에이드 | 162kcal |
| 카페라떼 | 206kcal |
| 아메리카노 | 23kcal |
| 우유 | 165kcal |
| 핫초코 | 142kcal |
✅ 음료 팁:
음료 칼로리도 무시 못 합니다. 특히 카페라떼나 에이드는 200kcal 안팎!
칼로리를 줄이고 싶다면 제로콜라 or 아메리카노가 최고입니다.
📌 마무리 – 알고 먹으면 더 똑똑해진다
햄버거는 영양소보다 ‘포만감과 맛’이 먼저 오는 음식이지만, 칼로리를 알고 선택하면 훨씬 건강한 선택이 될 수 있습니다.
롯데리아 칼로리는 버거 단품도 900kcal를 넘는 경우가 많기 때문에, 사이드 & 음료 조합이 특히 중요합니다.
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